Kışın C vitamini almak için çokça yenen mandalinanın faydaları hakkında bilinmesi gereken her şey yazımızda.
Mandalinanın faydaları nelerdir?
Kış aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan mandalina bağışıklık sistemini güçlendiren, kanser ihtimalini azaltan, yeni hücre oluşumunu destekleyen bir besin. C vitamini başta olmak üzere içerdiği A, B vitaminleri, kalsiyum, lif, potasyum, demir, fosfor ile tam bir sağlık deposu.
- C vitamini ile bağışıklığı kuvvetlendirir
- DNA ve RNA'yı destekler
- Kansere karşı korur
- Uzun süre tok tutar
- Kalp krizi riskini azaltır
- Kemik gelişimini sağlar
- Yaraları iyileştirir
- Demir eksikliğine karşı
- Göz sağlığı için önemli
- Tatlı krizi için alternatif
Mandalinanın beyaz yerlerine dikkat!
Mandalina yerken kabuğunu da tüketin. Mandalina kabuğunun altındaki beyaz lifler selülozik maddeler bakımından zengin oldukları için sindirim siteminin daha aktif çalışmasında etkili olurlar.
Ayrıca beyaz liflerin içeriğindeki pektin de diyet lifinin bir bileşeni olduğu için kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur ve kan şekeri dengesi sağlar. Bu nedenle mandalinanın beyaz kısımlarının atmayın ve meyveyle birlikte tüketin.
Günde ne kadar mandalina yenmeli?
Ayrıca, kasa kasa mandalina yemeyin: C vitamini suda eriyen bir vitamin olduğu için fazlası depolanmaz, atılır. Bu nedenle yüksek miktarda tüketilen mandalinanın da 1 porsiyon (2 küçük adet) mandalinanın da vücuda sağlayacağı vitamin aynı.
Mandalinanın yüksek miktarlarda tüketilmesi bazı sağlık problemlerine neden da neden olabilir. Bu nedenle mandalina tüketirken porsiyon kontrolü çok önemli.
Çekirdeklerini sakın yemeyin
Çekirdeğini yemeyin: Çekirdeksiz türleri de bulunan mandalinayı tüketirken çekirdeklerinin çıkarılması gerekir. Çünkü çekirdeği apandisit organının tıkanmasına yol açabilir
