Düşmeler, basit giderilebilir sağlık problemlerinden hayati risklere kadar pek çok sonucun ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Bununla birlikte sağlık harcamaları arasında da önemli bir yer tutuyor. Kış aylarının yaklaşması ile düşmelere bağlı sağlık problemlerinde artış yaşanacağını ifade eden İstanbul Gelişim Üniversitesi (İGÜ) Sağlık Bilimleri Yüksekokulu Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Öğr. Gör. Fizyoterapist Gülşah Konakoğlu önemli uyarılarda bulundu.
'KÜÇÜK ADIMLARLA YAVAŞ YÜRÜYÜN'
Güvenli yürüme teknikleri hakkında bilgi veren Fizyoterapist Gülşah Konakoğlu, 'Örneğin karda düşmeden yürüyebilmek için ayakları çok kaldırmadan, acele etmeden, çok büyük adımlar atmadan küçük adımlarla, yavaş ve dikkatli bir şekilde yürümek önemli. Mümkün olduğu kadar merdiven ve yokuş kullanmamak, buzlanma olan yerlere basmamaya özen göstererek yürümek gerekiyor. Öncelikle herkese ayakkabılarının tabanlarına kolay takıp çıkarılabilen hatta çantada kolaylıkla taşınabilen kayma önleyici ayakkabı kar zincirlerinden edinmelerini öneriyorum. Kar botu daha güvenli yürüme sağlayacaktır. Ancak kar botu olmasa bile giyilen ayakkabının kışlık, su geçirmez, altı kaymayan, topuksuz ve olası düşmelerde ayak bileği burkulmalarını önlemek amacıyla bileği saran özellikte olması gerekmektedir' diye konuştu.
'ELLERİN SERBEST OLMASI ÖNEMLİ'
Yürürken ellerin cepte olmaması gerektiğini vurgulayan Konakoğlu, 'Ellerde herhangi bir şey taşınmaması, olası düşmelerde kişinin kendini koruyabilmesi için ellerin serbest olması önemlidir. Ancak ellerin üzerine düşmek de çok tehlikelidir. Özellikle yüzüstü düşmelerde baş ve gövde sağa ya da sola rotasyona alınarak yan düşmek ve eller üzerine düşmemeye dikkat etmek düşme sonrası ortaya çıkabilecek sakatlık riskini en aza indirecektir. Sırtüstü düşmelerde ise başın eller arasına alınarak öne eğilmesi ve başın korunması oldukça önemlidir' uyarısında bulundu.
'YAŞLI BİREYLER YALNIZ YÜRÜMEMELİ'
Düşme açısından yüksek risk grubunu oluşturan yaşlı bireylerin zorlu hava koşullarında yalnız yürümemesi gerektiğini ifade eden Gülşah Konakoğlu, 'Ayrıca, elde taşınan yürümeye yardımcı baston gibi cihazların düşme anında uzağa fırlatılması, cihazların üzerine düşmeye bağlı yaralanmaların engellenmesi açısından da önemlidir. Düşmelerin özellikle yaşlı bireylerde yeti yitimine, doku yaralanmalarına, kırıklara, tekrar düşme korkusuna, fonksiyon kaybına ve yüksek mortaliteye neden olabileceği unutulmamalıdır' dedi.
